フェイスヨガ（表情筋トレーニング）｜顔のたるみ・むくみを室内でケア

フェイスヨガとは

フェイスヨガは表情筋を意識的に動かすエクササイズです。顔には約60種類の筋肉があり、日常の表情の偏りや筋力低下がたるみ・シワ・むくみの原因になります。自宅で鏡を見ながら実施できます。

部位別フェイスヨガ

① ほうれい線ケア

「あいうえお」大げさ運動：「あ・い・う・え・お」を口を大きく動かしながら発声します。それぞれ2秒キープ、10回繰り返します。口まわりの口輪筋・頬筋を鍛えます。

② フェイスラインの引き締め

舌回し：口を閉じたまま、舌を歯の外側に沿ってゆっくり一周回します。右回り10回・左回り10回。顎まわりの筋肉と唾液腺を刺激します。

③ 目のまわりのたるみケア

目の大きく開け：目を思い切り大きく見開いて3秒キープ→ギュッと閉じて3秒。眼輪筋を鍛えます。額に余分なシワが寄らないよう、眉を上げずに目だけで行うのがポイント。

④ 額のシワ・眉間ケア

眉押さえトレーニング：人差し指を眉の上に当てて固定し、眉を上げようとします（指が動かないよう抵抗させる）。眉毛の上の前頭筋を鍛えながら額の横シワを防ぎます。

⑤ 口角上げ（笑顔ライン）

ポーズとグリル：口角だけを思い切り横に引いて5秒キープ。その後「うー」と前に突き出して5秒。交互に10回。小頬骨筋・大頬骨筋を鍛えます。

よくある質問

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